首頁最新消息行事曆攝影畫廊讀經日引電子賀卡網上資源聯絡我們
聖經金句

要將耶和華的名所當得的榮耀歸給他,以聖潔的妝飾敬拜耶和華。
詩篇29:2


 
教會核心同工
資料下載
教會常用申請單下載
聖經查詢
核心信念
信仰宣言
教會歷史
Calendar
教會法規
最新消息
教會代禱
教會擴建計畫
教會修建計畫
宣教代禱
人事招聘
教會活動
教會週報
司提反事工
聖迦谷之音
教會機構專欄精選
故障申告
網站維護

設為首頁
加入「我的最愛」
瀏覽流量統計
人數: 6,002,861 
頁數: 13,369,695 
下載: 14,277 
自 06/2008


訂閱電子報

訂閱電子週報
自訂閱名單移除
電郵Email:



  
   

Bookmark and Share   
 
遠離6種致癌 不良生活習慣
7/14/2019


遠離6種致癌 不良生活習慣

人體除了毛髮和指甲之外,各個部位都可以生長腫瘤,但是癌症這麼多,千萬不要感到害怕,因為癌症是可防可控的。江蘇省中醫院主任中醫師盧偉說,世界衛生組織曾提出,45%的腫瘤是可以預防的,它們與生活方式密切相關,如果對早餐、運動程度等生活細節進行調整,有助於降低患癌風險。以下6種不良生活習慣是導致癌症多發的主要原因,需要格外引起重視。

  吸煙。吸煙是引發癌症的最主要不良生活習慣。吸煙可以誘發多種癌症,有專家研究發現,長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10~20倍,喉癌高6~10倍,食管癌高4~10倍,胰腺癌高2~3倍,膀胱癌高3倍,血癌危險性增加1.78倍。另外,吸煙也會導致肝癌。

  肥胖。國際癌症研究機構(IARC)研究表明,肥胖與乳腺癌(絕經後)、結直腸癌、子宮內膜癌、食管腺癌等13種癌症發生有密切關係。

  衡量肥胖的標準有很多,最常用的是BMI,即體重除以身高的平方,我國人群的標準BMI範圍是在18.5~24之間,24~28之間為超重,超過28則為肥胖。從防癌的角度上來看,體重應控制在標準範圍之內。

  運動與體重指數之間有著密切的關係,同經常運動的人相比,缺乏運動的人更容易變胖,新陳代謝緩慢,免疫力低,更容易生病,而這些因素都會增加患癌的風險。

  兒童和青少年每天要保證60分鐘以上的中強度運動,成年人每週要保證300分鐘中等強度運動外,還要加強平衡、防跌倒能力和肌肉力量的鍛煉,才能保證健康。那挑選什麼樣的運動方式比較好呢?建議只要是強度和時間達標,任意適合自己的運動都可以。慢跑、騎車、游泳、羽毛球、跳舞等都是不錯的選擇。

  飲酒。有充分證據表明,酒精會升高食管(鱗)、胃、肝、結直腸、乳腺發生癌症的風險,還有部分研究顯示酒精還可能導致肺癌、胰腺癌和皮膚癌。

  另外,喝酒臉紅並不是代表酒量好,恰恰是人體乙醛脫氫酶基因突變,乙醛轉化障礙的危險表現,這樣的人更應限制飲酒。

  熬夜。有研究發現,經常熬夜、生活不規律會增加患癌風險。另外,經常熬夜除了讓患癌風險提高,還會讓癌症更加難以控制,耐藥性更強。

  值得注意的是,作息不規律也是致癌的因素。頻繁的改變生活和睡眠節奏,使生物鐘混亂到不知所措,這樣長期混亂的生物鐘才是導致患癌風險提高的罪魁禍首。

  蔬果攝入過少。增加日常果蔬攝入可以降低諸如口腔、鼻咽、食管、肺、胃和結直腸的腫瘤發病風險。

  食物當中富含膳食纖維,膳食纖維可以通過改善腸道菌群產生有益的短鏈脂肪酸,抑制腸癌細胞增殖;同時這些食物中富含胡蘿蔔素、維生素A/C/E、硒、酚酸類、黃酮類、硫甙類化合物,通過抗氧化等途徑,具有潛在的預防細胞突變作用。

  紅肉攝入過多。紅肉指的是所有哺乳類動物的肉,常見的主要是豬、牛、羊肉,每週推薦的攝入量為350~500克熟肉。

  研究顯示食用過多的紅肉會增加患結直腸癌的風險,每日每增加100克紅肉,結直腸癌的風險就會上升12%。一方面在高蛋白高脂肪紅肉烹調的時候大多會採用煎、烤等高溫烹調方式,這過程中就會產生雜環胺、多環芳烴等致癌物質。同時,紅肉當中富含的血紅素鐵會通過刺激亞硝基化合物的內生形成,促進結直腸的癌變。


相關訊息

飲食三少三多 可輕鬆補鈣 
 

會運動能延遲軟骨退變 
 

換個姿勢就能迅速減壓 回憶快樂場景、照照鏡子、深呼吸等也有用 
 

女性沐浴時 最好少沖臉 
 

兒童挑食偏食 或傷害心血管 
 

新方法可更早檢測出卵巢癌 
 

脂肪肝並非胖人專利 管住嘴邁開腿可防治 
 

脂肪肝並非胖人專利 管住嘴邁開腿可防治 
 

高脂飲食潛在危害添證據 
 

牙漂白後容易敏感 治療後少吃深色食物,多刷牙漱口 
 

夏季坐月子 這些細節須知道 
 

美藥管局批准第三款針對不同腫瘤的靶向藥 

望對特定類型的肺癌、乳腺癌、甲狀腺癌和結直腸癌等產生療效。


本是人生常態 回避不如接納 痛苦不是你的敵人 
 

不足一滴血就能測出重金屬 
 

晚餐為何要少吃? 
 

本目錄中最多閱覽的文章

孩子上網成癮, 父母該怎麽辦? (1) 


孩子上網成癮, 父母該怎麽辦? (2) 


身與心:【斷背山】到「斷袖」 (1) 
【斷背山】的故事固然溫馨、淒美、感人,但這些違背了神的旨意「經歷」,是不足以拿來對抗「真理」。

身與心:【斷背山】到「斷袖」 (2) 
【斷背山】的故事固然溫馨、淒美、感人,但這些違背了神旨意的「經歷」,是不足以拿來對抗「真理」。

身與心:身不由己 
「身不由己」使我們感受到靈與肉爭戰的事實,也讓我們体悟到人類是生物中最沒指望的一族。

因著被神的豐盛更新改變, 我們把祂的豐盛帶往近鄰和遠方 !!    Email: office@fecsgv.org    Powered by Web4Jesus (W4J) Ministry